Cuidados

Modificado: Lunes, 02 Marzo 2020

Lavado de Manos

 

 

Modificado: Viernes, 28 Febrero 2020

Pediculosis

Te damos unos consejos contra la Pediculosis.

 

 

 

 

Modificado: Lunes, 01 Junio 2020

Día Internacional del Cáncer Infantil

La Organización Mundial de la Salud (OMS) refiere que a nivel mundial el Cáncer Infantil representa el cinco por ciento de todos los tumores malignos y cada año se incorporan entre 175,000 y 250,000 casos nuevos, siendo la tasa de incidencia mayor entre los cuatro y nueve años de edad.

 

La Organización Panamericana de la Salud (OPS) refiere que el Cáncer Infantil representa el cinco por ciento de todas las neoplasias malignas y cada año se incorporan 10 millones de casos nuevos, siendo la tasa de incidencia mayor entre los cuatro y nueve años de edad.

El cáncer en la infancia y adolescencia es una prioridad en la salud pública de México, ya que representa la principal causa de muerte por enfermedad entre 5 y 14 años de edad, cobrando más de 2,000 vidas anuales en niñas, niños y adolescentes mexicanos

En México se estima que existen anualmente entre 5,000 y 7,000 casos nuevos de cáncer en menores de 18 años. Entre los que destacan principalmente la leucemias.

 

Como enfrentar el cáncer infantil

Las causas por las que los niños desarrollan cáncer no están claramente definidas, es importante destacar que cuando el cáncer afecta a un niño o a un joven lo hace en forma distinta a como afecta a los adultos, las causas de la mayoría de los tipos de cáncer pediátricos son, todavía, inciertas salvo para algunas condiciones como es la exposición a niveles altos de radiación; sin embargo en edades tempranas con una mejor respuesta a la quimioterapia.

La experiencia de un niño con cáncer y su familia es altamente estresante. Sin embargo es una oportunidad para reconocer fortalezas, cambiar roles, aceptar ayudas, aprender de otros que pasaron por la misma situación y compartir intensamente el tiempo en familia. Para que esto suceda además de los recursos para la atención médica y los internos de la familia es importantísimo el soporte que la comunidad puede brindar, perdiendo el miedo a acercarse, el temor a impresionarse, valorando que más allá de estar enfermo de cáncer es un niño que necesita jugar, ir a la escuela, distraerse, relacionarse, insertarse socialmente, crecer y desarrollar sus potencialidades.

 

Infraestructura de atención

México cuenta con 60 Unidades Médicas Acreditadas (UMA) para la atención de pacientes menores de 18 años con cáncer.

En Puebla el Hospital para el Niño Poblano ubicado en San Andrés Cholula, presta servicios médicos y paramédicos con acreditación para la atención de Tumores Sólidos Dentro y Fuera del Sistema Nervioso Central, Hematopatías Malignas y Trasplante de Células Hematopoyéticas en Pediatría.

El establecimiento de programas de hemato-oncología pediátrica, que provean terapia básica gratuita para todos los niños que necesiten tratamiento, debe ser considerado como un paso obligado hacia la aplicación de los derechos de los niños; la gravedad del problema hace necesario que se le enfrente con el esfuerzo conjunto de gobierno y sociedad, instrumentando acciones integrales para sentar medidas para la prevención, asegurar la oportunidad de su diagnóstico y la calidad en su tratamiento, con el propósito no solo de reducir la mortalidad sino también de mejorar la sobrevivencia y la calidad de vida.

 

Consejo Estatal para la Prevención y Tratamiento del Cáncer en la Infancia y Adolescencia

El 5 de enero de 2005, por Decreto Presidencial inicia sus funciones el Consejo Nacional para la Prevención y el Tratamiento del Cáncer en la Infancia y la Adolescencia (CONACIA), en los estados se han venido conformando con el mismo espíritu y convicción (COECIA), funcionan como órgano consultivo e instancia permanente de coordinación y concertación de las acciones de los sectores público, social y privado en materia de investigación, prevención, diagnóstico y tratamiento integral del cáncer detectado entre la población menor de 18 años en la República Mexicana,. Al mismo tiempo se crea el Programa para la Prevención y Tratamiento del Cáncer en la Infancia y la Adolescencia cuyas actividades se dirigen fundamentalmente a brindar atención oportuna de alta calidad que permita mejorar la supervivencia del menor de 18 años con cáncer en el estado de Puebla.

 

Día Internacional del Cáncer Infantil

El 15 de febrero ha sido declarado como el Día Internacional del Cáncer Infantil, instituido hace 15 años en Luxemburgo, 151 organizaciones de ayuda a niños con cáncer miembros de la Confederación Internacional de Organizaciones de Padres de Niños con Cáncer (ICCCPO) en 90 países realizan cada año campañas a favor del mejoramiento de las condiciones de soporte y cuidado en sus países.

La conmemoración de este día tiene como objetivo principal sensibilizar y concientizar a la comunidad respecto de la importancia de la problemática del cáncer infantil y de la necesidad de que todos los niños en todas partes del mundo puedan acceder al diagnóstico y tratamiento adecuado.

Los niños con cáncer necesitan toda la ayuda posible. Sus voces y las de sus familias merecen ser escuchadas

En Puebla el Día Internacional del Cáncer Infantil representa una gran oportunidad para coordinar los esfuerzos de todos los actores involucrados. Cada año los Servicios de Salud en el Estado de Puebla contempla actividades a lo largo y ancho del territorio estatal dirigidas fundamentalmente al diagnostico y tratamiento oportuno a través de la difusión de los signos y síntomas mas comunes asociados a sospecha de cáncer en menores de 18 años.

 

Principales retos del programa en la Semana del 10 al 16 de febrero de 2020

Empoderar a la población hacia una vigilancia activa, responsable y permanente para la detección temprana de los signos y síntomas de sospecha de cáncer en menores de 18 años.

Fortalecer las habilidades y competencias del personal de salud en la detección, diagnóstico y referencia oportuna y cuidados del menor con cáncer.

Identificar los factores de riesgo y factores de protección mas comunes para el cáncer pediátrico.

Difundir los signos y síntomas de sospecha de cáncer para lograr la búsqueda intencionada de casos por parte de tutores, maestros y población en general.

Promover la reinserción social del menor con cáncer a sus actividades familiares, recreativas y educativas que favorezcan el desarrollo de sus potencialidades.

 

Si quieres informarte sobre

    • Como enfrentar el cáncer
    • Día Internacional del Cáncer Infantil
    • Principales retos del programa

consulta el siguiente documento.

 

Modificado: Lunes, 02 Marzo 2020

Enfermedades diarreicas

Las enfermedades diarreicas son enfermedades causadas por virus, bacterias o parásitos intestinales presentes en alimentos y agua contaminados, aunque también pueden contagiarse de persona a persona.

 

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Modificado: Lunes, 02 Marzo 2020

¿Sabes lavarte las manos?

 

 

 

Modificado: Viernes, 13 Marzo 2020

Enfermedades del corazón

Este término describe cualquier enfermedad que afecte al sistema cardiovascular (usado en MeSH), es utilizado comúnmente para referirse a aquellos relacionados con la arteroesclerosis (enfermedades en las arterias). Estas son la segunda causa de muerte entre los poblanos.

 

 

 

 

Modificado: Viernes, 13 Marzo 2020

Cáncer cervicouterino: Aprende a prevenirlo

El cáncer cervicouterino es una alteración que se origina en el cuello del útero y que se manifiesta inicialmente a través de lesiones precursoras de lenta y progresiva evolución. Puede aparecer sin dar molestias o síntomas, por lo que es importante que las mujeres que ya hayan iniciado su vida sexual o que tengan ya 18 años, se realicen revisiones periódicas con el ginecólogo.

 

 

 

Modificado: Viernes, 13 Marzo 2020

Cáncer de mama

El cáncer de mama es un crecimiento anormal y desordenado de las células del tejido mamario el cual se puede curar si es detectado a tiempo, mediante exploraciones personales y mastografías.

 

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Modificado: Viernes, 13 Marzo 2020

Cuida tus pies

 

 

Modificado: Martes, 03 Marzo 2020

Sal a caminar

Para aprovechar los beneficios de caminar lo más importante es hacerlo con ganas. A diferencia de otros ejercicios como correr o nadar, no requiere una forma física mínima ni ningún tipo de preparación, sólo hay que ponerse unas zapatillas y salir a la calle. La única regla para hacerlo es mantener un ritmo constante durante un mínimo de 20 minutos, ya que de otra forma no se aprovechan todos los beneficios que este ejercicio tiene sobre nuestro organismo.

 

 

 

Modificado: Martes, 03 Marzo 2020

Zika, dengue y chikungunya en las embarazadas

 

 

Modificado: Jueves, 13 Febrero 2020

Cuidados

Modificado: Lunes, 01 Junio 2020

Prevención y Tratamiento del Cáncer en la Infancia y la Adolescencia

¿Qué es el cáncer?

El cáncer es una enfermedad que provoca que algunas células del cuerpo crezcan descontroladamente, invadiendo otros órganos y tejidos, y a medida que se extiende consume los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar, consume su energía y debilita las defensas contra otras enfermedades.

 

“Día Internacional del Cáncer Infantil”

El 15 de febrero se celebra en todo el mundo el Día Internacional del Cáncer Infantil, instituido en Luxemburgo en el año 2001. En 98 paises, 151 organizaciones de ayuda a niños con cáncer realizan cada año campañas a favor del mejoramiento de las condiciones de soporte y cuidado en sus países. La jornada busca sensibilizar y concienciar a la comunidad, respecto de la importancia de esta problemática y de la necesidad de un acceso rápido al diagnóstico y tratamiento adecuado.

 

Epidemiología del cáncer

El cáncer en pediatría es relativamente frecuente, puede aparecer en cualquier edad, es la primera causa de muerte en el grupo de 5 a 14 años. Considerando todos los grupos de edad, los cánceres mas frecuentes en la infancia y la adolescencia son:

    • Leucemia (sangre)
    • Tumores del Sistema Nervioso central (cerebro)
    • Linfomas (sistema linfático)
    • Osteosarcoma (huesos)
    • Tumor de Wilms (riñón)
    • Tumores de células germinales (ovario y testículo)
    • Retinoblastoma (intra-ocular)

 

Signos y síntomas del cáncer

Atiende las siguientes señales de alarma:

    • Fiebre elevada e inespecífica
    • Sudoración abundante por las noches
    • Sangrado nasal sin causa aparente
    • Dolor osteo-articular
    • Palidez, cansancio y fatiga sin causa aparente
    • Sangrado de encías
    • Mareo constante
    • Supuración de oídos
    • Aparición espontánea de moretones
    • Aparición de puntos o manchas rojas en la piel
    • Aparición de bolitas en cuello, axilas o ingles
    • Pérdida de equilibrio, tropiezos o caídas frecuentes
    • Crecimiento inusual o rápido del abdomen
    • Pérdida de peso repentina y sin causa aparente
    • Aparición de puntos blancos en uno o ambos ojos
    • Nauseas y vómitos sin causa aparente

La aparición de uno o más de estos signos y síntomas en los últimos tres meses y si persisten por más de dos semanas, son un signo de alerta para el diagnóstico temprano de cáncer en la infancia y la adolescencia.

Así que cuídate, revísate periódicamente y acude a tu Unidad de Salud más cercana.

 

Diagnóstico y tratamiento

Las manifestaciones clínicas son muy variables y pueden presentarse en otras enfermedades, por lo que su médico debe descartar los padecimientos más frecuentes que ocasionen sintomatología similar y sólo de persistir o intensificarse la sintomatología, se debe sospechar la posibilidad de cáncer y referir al paciente al hospital de 2º o 3er nivel, con el médico especialista óncologo y/o hematólogo.El diagnóstico oportuno aumenta la supervivencia y mejora la calidad de vida de estos pacientes.

 

Factores de riesgo

Evidencias y recomendaciones para disminuir riesgo de leucemias:

    • La alimentación al seno materno reduce el riesgo de Leucemias en niños
    • La suplementación con multivitamínicos que contengan ácido fólico durante el embarazo disminuyen el riesgo de padecer Leucemia en el producto
    • La vacunación con esquema completo en los primeros cinco años de vida puede disminuir el riesgo a padecer Leucemia Aguda
    • Concientizar a las mujeres embarazadas sobre el riesgo al exponerse a los Rayos X ya que se asocia a mayor riesgo en el producto de padecer Leucemia Aguda.
    • Evitar la exposición directa a hidrocarburos y pesticidas disminuye el riesgo de padecer Leucemia

Aquí van algunas sugerencias que pueden ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar cáncer en la adolescencia:

1.- Vacúnate contra Hepatitis B a partir de los 12 años.
2.- Ejercítate, mínimo 30 minutos al día, 5 veces a la semana.
3.- No fumes ni tomes bebidas alcohólicas.
4.- Aliméntate sanamente, consume frutas y verduras ricas en antioxidantes, como brócoli, tomates, papaya, fresas, etc.
5.- Evita la comida chatarra y el consumo excesivo de carne roja, alimentos fritos o ahumados.
6.- No te expongas al sol por tiempo prolongado sin protección.
7.- Si tienes sexo que sea con protección

 

Infórmate sobre los factores de riesgo y señales de alarma de cáncer que pueden presentarse a tu edad.
Revisa tu cuerpo periódicamente y ve a tu Unidad de Salud más cercana.
El cáncer es curable si se detecta a tiempo.

 

 

Modificado: Viernes, 13 Marzo 2020

Andar en bicicleta

Está clínicamente comprobado que andar en bicicleta es una de las actividades más completas y universales para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico, así como mantener tu salud psíquica en orden.

 

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Modificado: Miércoles, 10 Junio 2020

Diez cosas que debes saber acerca de la Discapacidad

“La discapacidad es un fenómeno complejo que refleja una interacción entre las características del organismo humano y las características de la sociedad en la que vive”

 

La peor discapacidad es la de NO darnos cuenta de que todos somos iguales, valiosos y dignos. Promueve la prevención y la NO discriminación de las personas con discapacidad por una Puebla Sana.

Haz click en la imagen para agrandar

 

 

Modificado: Lunes, 01 Junio 2020

Prevención de niveles elevados de colesterol y triglicéridos

Para evitar el nivel elevado de triglicéridos y colesterol, disminuir el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular y cerebral, Puebla Sana te comparte algunos consejos de impacto benéfico en tu salud y de prevención para evitar estos tipos de dislipidemias.

    • Vigile su peso: si presenta sobrepeso u obesidad procure bajar de peso hasta alcanzar su peso ideal.
    • Recuerde que la forma más rápida de bajar de peso es reduciendo el consumo de las grasas y mantener un plan de alimentación saludable.
    • Haga Actividad Física: Un programa regular de actividad física puede ayudar a mantener y mejorar sus niveles de colesterol, e incluso ayuda a reducir riesgos cardiacos adicionales.
    • 30 minutos de actividad física al día le pueden salvar la vida y mantenerlo saludable recuerde que puede hacerlo en su hogar e inclusive en su lugar de trabajo.
    • Mantenga hábitos alimenticios saludables con un consumo mayor de vegetales, frutas, verduras, alimentos ricos en fibra.
    • Reduzca el nivel de tensión y estrés en su vida.
    • Coma menos Grasa: Evite o reduzca el consumo de las grasas saturadas (grasas de origen animal tales como manteca, mantequilla, margarina, chicharrón, carnitas, crema).

 

 

Modificado: Viernes, 13 Marzo 2020

Sexo seguro y protegido

Las Infecciones de Transmisión Sexual (ITS) se trasmiten por: contacto sexual, por sangre al tener contacto con agujas contaminadas y algunas de ellas se pueden transmitir de la madre a su hijo durante el embarazo, al momento del nacimiento o en la lactancia.

 

El sexo seguro son todas aquellas prácticas en la que no hay intercambio de fluidos infecciosos (caricias, abrazos, besos, autoerotización, etc.) y el sexo protegido son aquellas prácticas sexuales en las que existe un método de barrera que impiden el intercambio de fluidos (condón masculino o interno también llamado femenino, dique, dedales o guantes de látex), por lo que el sexo protegido es tu mejor aliado.

 

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Modificado: Viernes, 13 Marzo 2020

Colesterol y triglicéridos

Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo. Recibe el nombre de su estructura química. Luego de comer, el organismo digiere las grasas de los alimentos y libera triglicéridos a la sangre. Estos son transportados a todo el organismo para dar energía o para ser almacenados como grasa.

 

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Modificado: Lunes, 01 Junio 2020

Cáncer de próstata, detéctalo a tiempo

¡El cáncer de próstata puede curarse cuando se detecta a tiempo!

 

La próstata es una glándula sexual del hombre que produce el líquido del semen. La próstata rodea a la uretra, el conducto por donde viaja la orina, y el médico puede revisarla con un examen de sangre.

El cáncer de próstata es un tumor que ocurre más frecuentemente en hombres mayores de 40 años. Normalmente cuando comienza, el cáncer de próstata no da molestias ni síntomas. Por esto es importante que todos los hombres vayan a revisiones para saber si tienen esta enfermedad. El cáncer de próstata es curable si se detecta a tiempo.

 

¿Qué puede causar el cáncer de próstata en etapas avanzadas?

    • Dificultad para orinar.
    • Dificultad para iniciar o detener el chorro de la orina.
    • Necesidad de orinar con frecuencia, sobre todo por la noche.
    • Chorro de orina débil.
    • Dolor o ardor al orinar.
    • Sangre en la orina o en el semen.
    • Dificultad para lograr una erección.
    • Dolor de espalda o cadera.
    • Estos síntomas pueden también ser parte de otras enfermedades, como infecciones, por lo que es muy importante ir al médico para que pueda realizar los estudios necesarios.

 

¿Cómo sé si yo padezco de cáncer de próstata?

Aunque te sientas sano, es importante que después de los 40 años te hagas una prueba de sangre llamada antígeno prostático específico. Pide una consulta en tu centro de salud u hospital. El médico revisará los resultados de la prueba y te dirá cuándo debes volver a revisarte o si necesitas hacer algún otro estudio.

 

¡Ve a tu centro de salud u hospital para que te revisen!

 

 

Modificado: Viernes, 13 Marzo 2020

Beneficios del ejercicio en personas enfermas

El aumento de los padecimientos como el infarto del corazón, diabetes mellitus, hipertensión arterial, obesidad, los elevados niveles de colesterol y la osteoporosis en nuestro país, y en todo el mundo, se asocian al estilo de vida de las personas, el cual lleva un cambio implícito en la alimentación y una disminución en la actividad física cotidiana. Se ha podido identificar que el sedentarismo es uno de los principales factores que influyen en su aparición o gravedad, pero el ejercicio siempre será de gran ayuda para el organismo.

 

¿Cómo nos ayuda el ejercicio si estamos enfermos?

La Actividad Física se vincula con la disminución de la glucemia hacia lo normal, mayor control en los niveles de presión arterial, mejora en la calcificación de los huesos; reacción que puede aprovecharse para constituir un mecanismo por el cual el ejercicio sistemático mejora el control a largo plazo de la enfermedad.

Otro beneficio del ejercicio es la disminución de los factores de riesgo cardiovascular, al mejorar el perfil de lípidos y disminuir la hipertensión. El ejercicio se vincula con la disminución de la concentración de triglicéridos y también restringe levemente el colesterol de lipoproteínas de baja densidad.

Se tiene menor concentración de insulina basal, descenso de la hipertensión leve a moderada, mayor pérdida de grasa, acondicionamiento cardiovascular, mayor fuerza y flexibilidad, en resumen mejor sensación de bienestar general.

 

¿Cómo empiezo un programa de ejercicios?

Antes de emprender el programa de ejercicio, todos los pacientes con algún padecimiento deben someterse a un interrogatorio y exploración física detallada, con particular atención en la búsqueda de complicaciones a largo plazo que pueden afectar la seguridad o tolerancia al esfuerzo.

Se recomienda que se haga una prueba de esfuerzo, todas las personas mayores de 35 años que intenten iniciar el programa de ejercicio moderado o vigoroso, pues esto ayuda a identificar cardiopatía isquémica no diagnosticada antes y respuestas anormales de la presión arterial al esfuerzo físico.

Si hay anomalías se seleccionarán ejercicios del tipo e intensidad suficientes para evitar un riesgo relevante de empeoramiento de las complicaciones en general.

Un plan de ejercicio debe consistir en actividad aeróbica de intensidad moderada, que pueda sostenerse durante 30 minutos y no cause aumento sostenido de la frecuencia cardiaca de 60 a 70 % de la máxima determinada en el paciente.

Cada sesión de ejercicio debe empezar con movimientos aeróbicos de baja intensidad, de calentamiento y distensión durante 5 a 10 minutos para evitar lesiones músculo esqueléticas, la fase del ejercicio moderado a intenso debe durar por lo menos 20 minutos. Durante la actividad física el paciente debe vigilar periódicamente su frecuencia cardíaca para cerciorarse de que esté dentro de los límites permisibles.

Por último, cada sesión debe concluir con una fase de enfriamiento de 5 a 10 minutos, para aminorar el riesgo de posteriores complicaciones cardiovasculares y músculo esqueléticas. Para ello se recomiendan actividades como caminar estirarse y hacer ejercicio rítmico lento.

 

Recuerda mantenerte siempre bien hidratado con el consumo de agua simple.

Con la actividad física nos sentimos bien y nos vemos bien, el ser activo es un estilo de vida beneficioso para la salud.

 

 

Modificado: Lunes, 01 Junio 2020

Cáncer de mama, consejos para su detección y prevención

¡El cáncer de mama puede curarse cuando se detecta a tiempo!

 

Una forma de detectar el cáncer de mama es con la autoexploración.

Las mujeres deben revisarse las mamas frecuentemente para buscar:

    • Cambios en tamaño y forma en una de las mamas
    • Aparición de una bolita en la mama
    • Aparición de una bolita en la axila
    • Cambios en la piel de la mama o la axila como hinchazón, enrojecimiento o hundimientos
    • Cambios en la forma del pezón, la dirección en la que apunta o que se invierta o se jale hacia adentro
    • Enrojecimiento alrededor del pezón
    • Salida de líquido de uno o los dos pezones
    • Dolor o incomodidad en una mama o en la axila y que no está causado por la menstruación
    • Inflamación en la axila

Estos cambios pueden indicar anormalidad benigna o maligna en la mama. Si tienes alguno de ellos, acude al médico inmediatamente para que te revise.

 

¿Cómo hago una autoexploración mamaria?

Lo más importante en la autoexploración es ver, conocer y revisar tus mamas en una forma habitual.

Toca tus mamas mientras te bañas, usando agua y jabón, o cuando estés acostada. Es importante tocar toda la mama, incluyendo la axila.
Observa tus mamas en un espejo. Mueve tus brazos hacia arriba de tu cabeza o a los lados de tu cuerpo. También puedes poner tus manos en la cadera. Debes poder ver tus mamas desde cada ángulo. Si tus mamas cuelgan, acuérdate de observar la parte de abajo.
Las mamas pueden cambiar con el embarazo, el amamantamiento o en diferentes momentos del ciclo menstrual. Es importante conocer cómo cambian en tu cuerpo.

 

¿Cada cuánto debo hacer una autoexploración mamaria?

La autoexploración mamaria debe hacerse por lo menos una vez cada mes. Lo ideal es que realices la revisión 10 días después del inicio de tu regla.

 

¿Qué debo hacer si encuentro un cambio en mis mamas?

Ve al médico inmediatamente si encuentras algo diferente en tus mamas. Es importante que confíes en ti misma cuando creas que algo no está bien. El cáncer de mama puede ser curable cuando se detecta a tiempo.

Si en la autoexploración nunca he notado cambios ¿qué otra cosa debo hacer para saber si tengo cáncer mama?

Aunque no tengas molestias, es importante que después de los 40 años te revisen las mamas con un estudio llamado mastografía. La mastografía es una radiografía que ayuda al médico a detectar pequeños cambios en las mamas que quizás no puedes ver ni tocar con la autoexploración. En ocasiones, la mastografía puede ser incómoda y dolorosa. Sin embargo, la molestia dura solo un momento.

¡Pregunta a tu médico cuál es el centro de salud u hospital más cercano para hacerte una mastografía!

Después de la mastografía, es importante que el médico te explique tus resultados y te indique en cuánto tiempo debes repetir el estudio. Normalmente este estudio debe de realizarse anualmente.

Un estilo de vida saludable puede protegerte del cáncer de mama:

    • Haz ejercicio regularmente
    • Lleva una dieta sana con abundantes frutas y verduras. Pregunta a tu médico o enfermera cuál es tu peso normal para que lo puedas mantener.
    • Cuando tengas bebés ¡amamántalos!

 

 

Modificado: Lunes, 01 Junio 2020

Hipertensión arterial o presión alta

La presión sanguínea, es la fuerza que hace la sangre sobre las arterias cuando circula por el interior de ellas en nuestro cuerpo.

 

Cuando esta presión de la sangre se mantiene muy elevada se dice que hay Hipertensión Arterial o presión alta. La hipertensión arterial es peligrosa porque hace que el corazón trabaje muy forzado, aumentando el riesgo de padecer enfermedades del riñón y ceguera.

Se consideran dos cifras: la Presión sistólica (cuando el corazón se contrae o bombea sangre) y la Presión diastólica (cuando el corazón se relaja después de la contracción). Por ejemplo: 120 (presión sistólica) / 80 (presión diastólica).

Se considera Hipertensión Arterial cuando se presentan cifras iguales o mayores a 140/90 Mg.

 

¿Cuáles son los factores de riesgo para padecer hipertensión arterial?

    • Antecedentes en la familia de padecer hipertensión arterial por parte de la madre o del padre
    • Sobrepeso y Obesidad
    • Edad mayor a los 65 años en mujeres y 55 años en hombres.
    • Colesterol elevado
    • Diabetes
    • Tabaquismo y /o Alcoholismo
    • Inactividad Física o sedentarismo
    • Alto consumo de sal y/o Sodio ( refrescos, sodas, alimentos ricos en sal)


¿Cuál es la sintomatología de la hipertensión arterial?

    • En la mayoría de los casos no produce síntomas, por lo que se le conoce como el “asesino silencioso” la única forma de detectarla es midiendo la presión periódicamente.
    • Ocasionalmente provoca dolor de cabeza, zumbido de oídos, mareos, visión borrosa.


¿Cuáles son las complicaciones de la hipertensión arterial?

    • Enfermedades del corazón: angina de pecho, infarto, insuficiencia cardíaca.
    • Enfermedades cerebrales: Embolia, hemorragias.
    • Enfermedades del Riñón: Insuficiencia renal.
    • Enfermedades vasculares: Ruptura de grandes arterias y hemorragia, insuficiencia arterial en piernas y pies, aterosclerosis o taponamiento de las arterias.
    • Enfermedades del Ojo: Retinopatía, hemorragias intraoculares, ceguera.


¿Cómo saber si tengo hipertensión arterial?

    • Las cifras de la presión arterial de 140/90 mmHg o mayores a esta son consideradas altas.
    • Checarse la presión arterial al menos dos veces al año.
    • Si se encuentra en los factores de riesgo anteriormente descritos, deberá de checarse la presión arterial de forma rutinaria.
    • Se realizan detecciones oportunas de manera sencilla, sin costo, no duele, no es molesto y se realiza de manera rápida y eficaz.
    • Acuda a su centro de salud a donde le realizarán detección oportuna de hipertensión arterial.


¿Cuál es el tratamiento de la hipertensión arterial?

    • Bajar de peso en caso de que presente sobrepeso u obesidad
    • Dejar de consumir alimentos ricos en sal o sodio ya que esta sube las cifras de presión arterial
    • Tener una alimentación adecuada
    • Dejar de fumar
    • Hacer ejercicio físico
    • Tomar medicamentos indicados por el médico tratante.


¿Cómo puedo evitar la hipertensión arterial?

    • Realizar de forma rutinaria ejercicio físico, al menos 30 minutos al día 3 veces a la semana.
    • Bajar de peso en caso de sobrepeso u obesidad.
    • Reducir el consumo de sal y llevar una alimentación adecuada.
    • Dejar de fumar en caso de hacerlo.
    • Conozca los valores de su presión arterial.
    • Actualizado 06.12.2019 | Artículos, Prevención

 

 

Modificado: Lunes, 01 Junio 2020

¿Qué es el Ácido Fólico y por qué debo tomarlo?

¡Embarazada o no debes tomar ácido fólico!

 

El Ácido Fólico es una vitamina del complejo B que ayuda a proteger al bebé desde el momento que lo concibes contra serios defectos al nacimiento que afectan la columna vertebral, el cerebro y defectos faciales como labio y paladar hendido.

Es una vitamina fundamental para el organismo pues interviene en el funcionamiento de muchos órganos y sistemas de nuestro cuerpo, ya que es un nutriente básico que favorece la multiplicación de las células.

 

¿Qué alimentos contienen Ácido Fólico?

    • Se encuentra en varios alimentos como el cereal “fortificado”, el jugo de naranja, los frijoles y los vegetales de hoja verde, en las verduras y hortalizas. Por su alto contenido destacan las acelgas, espinacas, betabel, coles, chicharos, garbanzos y frutas frescas como naranja, melón, plátano, frutos secos, algunos cereales, leche y derivados lácteos.
    • Pero recuerda que por muy sana y equilibrada que sea tu dieta es difícil obtener de los alimentos la cantidad suficiente de ácido fólico para que se beneficien tanto tu futuro bebé y tú, ya que sus propiedades se pueden perder con la cocción de los alimentos por lo que se recomienda el ingerir la tableta de ácido fólico.

 

¿Cuanto Ácido Fólico debe consumir una mujer?

    • Preventiva: A toda mujer en edad reproductiva ( de 12 a 45 años) se le recomienda tomar una pastilla de 400 mcg (0.4 mg) diariamente; especialmente durante la etapa periconcepcional. (3 meses previos al embarazo y los 3 primeros meses del mismo)
    • Terapéutica: Mujeres con antecedentes de haber tenido hijos con algún defecto del cierre del tubo neural, deben tomar una pastilla de 4 mg. diariamente, 3 meses antes de embarazarse, 3 meses después del parto y durante la Lactancia Materna.
    • El ácido fólico es de fácil absorción en el sistema gastrointestinal y llevado por la sangre a los tejidos, se almacena principalmente por el hígado y se excreta por la orina y heces fecales.

 

¿En qué te beneficia tomar Ácido Fólico?

    • Evita la anemia que produce alteraciones de memoria, demencia, irritabilidad, caída de cabello, agotamiento físico, etc.
    • Disminuye el riesgo de alteraciones en la formación del cerebro del feto durante el embarazo, como malformaciones de la columna vertebral¸ la médula espinal, problemas de locomoción, así como labio y paladar hendido.
    • Es un factor de prevención de determinados tipos de cáncer: cervicouterino, cáncer mamario, de estómago, cáncer de colon y de próstata en los hombres, así como de enfermedades del corazón.

 

 

Modificado: Lunes, 01 Junio 2020

El ejercicio y sus beneficios para la salud

Activarte Físicamente no es complicado y puedes hacerlo en diversas actividades, ya sea en tareas cotidianas o actividades físicas dirigidas o también en aquellas que sean espontáneas. A continuación te las presentamos para que te decidas a erradicar el sedentarismo en tu vida.

 

Realiza actividades físicas:

    • A través de tareas cotidianas:
      Caminar y pasear, subir escaleras en vez de utilizar elevador, utilizar bicicleta, realizar tareas domésticas que demanden esfuerzo físico moderado.
    • A través de actividades físicas dirigidas:
      Actividades físicas escolares, juegos, deportes, clases de baile, gimnasia, natación, ser miembro de equipos deportivos.
    • A través de actividades físicas espontáneas:
      Juegos al aire libre que demanden esfuerzo físico, baile, danza, etc.

 

¿En qué me beneficia activarme físicamente?

    • Beneficios físicos:
        • Eliminación de toxinas
        • mejoramiento de la circulación
        • mejoramiento de la imagen corporal, desarrollo de músculos y huesos
        • mejora en el funcionamiento del corazón, los pulmones y la digestión
    • Beneficios en la función del organismo:
        • Disminución de la presión arterial
        • Disminución del estreñimiento
        • Disminución del peso corporal y aumento en el metabolismo
        • Aumenta la fuerza física
        • Aumenta la resistencia de los músculos
        • Aumenta la oxigenación del organismo
        • Aumenta la flexibilidad
        • Mejora la calidad del sueño
        • Ayuda a disminuir colesterol de la sangre
        • Previene y retrasa la hipertensión arterial
        • Ayuda a mantener un control de peso normal
    • Beneficios psicológicos:
        • Ayuda a mantener una actitud mental positiva
        • Ayuda al control mental en la relación cuerpo-mente
        • Ayuda a mantener una estabilidad emocional
        • Ayuda a desarrollar una motivación propia y hacia los demás

 

 

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