Alimentación
Ceviche de verduras
Ingredientes 3 jícamas ½ kg de zanahoria 1 pepino 1/2 cebolla 3 pesos de cilantro 2 aguacates 1/2 litro de jugo de naranja. 150 ml…
Ensalada de manzana y apio
Porción recomendada: 1 taza / Aporta 98.7 kcal por porción Ingredientes 10 tallos de apio 100g de nueces picadas 500 ml de yogur 1 limón…
Mermelada de nopal
Porción recomendada: 3 cucharaditas /Aporta 58.4 kcal por porción Ingredientes: 10 nopales 1 piña chica o ½ piña mediana 400g de azúcar 1 limón 1…
Mole de panza (zeta y soya)
Aporta 200 kcal por cada plato sopero Ingredientes (10 personas) ½ kg de hongo zeta ½ kg de soya 1 kg de jitomate 12 chipotles…
Tesmole
Aporta 179 kcal por porción Ingredientes (4 personas) 4 piezas de jitomate 2 piezas de dientes de ajo ¼ de pieza de cebolla 4 piezas…
Arroz con atún y chiles poblanos
Aporta 378 kcal por porción Ingredientes (3 personas) ½ cebolla 1 diente de ajo 1 cucharadita de aceite 2 latas de atún en agua 1…
Ensalada de fresas y pepino
Aporta 165 kcal por porción Ingredientes (1 persona) 1 taza de espinaca cruda 1 taza de fresa rebanada 1 taza de pepino en trozos 3…
Arroz de coliflor
Esta receta aporta 101 kcal por porción Ingredientes (4 personas) 4 tazas de coliflor cruda 1 pieza y media de elote 1 taza de chícharo…
Sándwich de nopal
Aporta 132.5 kcal por porción Ingredientes (2 personas) 4 nopales 80g de queso fresco 1 jitomate en rodajas 1 jitomate en rebanadas 2 rebanadas de…
Pasta con pollo y verduras
Aporta 118 kcal por porción Ingredientes (5 personas) 150g de pechuga de pollo 4 zanahorias 100g de chícharo 3 pimientos: 1 rojo, 1 verde y…
Pimientos rellenos
Esta receta aporta 145 kcal por porción Ingredientes (5 personas) 5 pimientos morrones 200g de carne molida de res 4 tazas de verduras picadas en…
Tostadas de pollo
Aporta 147 kcal por tostada Porción recomendada: 2 tostadasIngredientes (5 personas) 5 tostadas horneadas 2 pechugas de pollo asadas o hervidas sin piel 1 lechuga…
Timbal de Atún
Aporta 158.5 kcal por porción Ingredientes (2 personas) 1 cucharadita de aceite de canola 1 lata de atún 1 jitomate 1 aguacate ½ cebolla 1…
Nopales con Garbanzo y Champiñón
Aporta 150 kcal por porción Ingredientes (2 personas) 4 pzas de nopal picado ½ tza de garbanzos cocidos ¾ tza de champiñón ½ tza de…
Ensalada pollo con papa y verduras
Esta receta aporta 491 kcal por porción Ingredientes (1 persona) 60 grs pollo deshebrado ½ taza de zanahoria rallada ½ pza de papa hervida ¼…
Tinga de Zanahoria
Esta receta aporta 182 kcal por porción Ingredientes (1 persona) 1 taza de zanahorias ralladas 2 jitomates 1⁄2 taza de cebolla Chile chipotle al gusto…
Agua y botana de Jamaica
Cada 250 ml de agua aportan 10 kcal / Cada taza de Jamaica aporta 29 kcal Ingredientes (2 personas) 2 tazas de jamaica 2 litros…
Botana de verduras
Esta receta aporta 121 kcal por porción Ingredientes (1 persona) 2 piezas de zanahoria ½ pieza de betabel 1 calabacita redonda Sal, pimienta, chile en…
Ensalada de manzana
Esta receta aporta 460 kcal por porción Ingredientes (4 personas) 6 manzanas 3 zanahorias ½ taza de pasas ½ taza de nuez ¾ de taza…
Ensalada Navideña o de Betabel
Esta receta aporta 114 kcal por porción Ingredientes (8 personas): 2 betabeles cocidos 1 jícama pelada 2 naranjas 1/2 taza de jugo de naranja 100g…
Sopa de verduras
Esta receta aporta 82 kcal por porción Ingredientes (5 personas): 1 taza de chícharos 1 taza de ejotes 1 taza de brócoli. 1 taza de…
Crema de Pimiento Morrón
Esta receta aporta 77 kcal por porción Ingredientes (4 personas) 2 pimientos morrón rojo 1 cucharadita de mantequilla 1 diente ajo picado 1/2 cebolla grande…
Lentejas con verduras
Esta receta aporta 141 kcal por porción Ingredientes (5 personas) 200g de lentejas grandes 2 zanahorias 200g de brócoli 1 chayote 1 jitomate grande ½…
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