El ejercicio y sus beneficios para la salud

Ultima actualizacion 08 Agosto 2016
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 Activarte Físicamente no es complicado y puedes hacerlo en diversas actividades, ya sea en tareas cotidianas o actividades físicas dirigidas o también en aquellas que sean espontáneas. A continuación te las presentamos para que te decidas a erradicar el sedentarismo en tu vida.

Realiza actividades físicas:


  •  A través de tareas cotidianas: Caminar y pasear, subir escaleras en vez de utilizar elevador,  utilizar bicicleta, realizar tareas domésticas que demanden esfuerzo físico moderado.
  • A  través de actividades físicas dirigidas: Actividades físicas escolares, juegos, deportes, clases de  baile, gimnasia, natación, ser miembro de equipos deportivos.
  • A través de actividades físicas espontáneas: Juegos al aire libre que demanden esfuerzo físico, baile, danza,


¿En qué me beneficia activarme físicamente?


  •  Beneficios físicos: Eliminación de toxinas, mejoramiento de la circulación,  mejoramiento de la imagen corporal, desarrollo de músculos y huesos, mejora en el funcionamiento del corazón, los pulmones y la digestión.
  • Beneficios en la función del organismo: Disminución de la presión arterial, disminución del estreñimiento, disminución del peso corporal y aumento en el metabolismo, aumenta la fuerza física, aumenta la resistencia de los músculos, aumenta la oxigenación del organismo, aumenta la flexibilidad, mejora la calidad del sueño, ayuda a disminuir colesterol de la sangre, previene y retrasa la hipertensión arterial, ayuda a mantener un control de peso normal,
  • Beneficios psicológicos: Ayuda a mantener una actitud mental positiva, ayuda al control  mental en la relación cuerpo-mente, ayuda a mantener una estabilidad emocional, ayuda a desarrollar una motivación propia y hacia los demás.

 

 

 

 

 

 

 

 

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