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Decálogo para una alimentación sana en tiempos de COVID-19

Decálogo para una alimentación sana en tiempos de COVID-19. 1. Planifica los menús de forma semanal o quincenal para hacer compras adecuadas. 2. Prefiere alimentos con valor nutrimental: frutas, verduras, leguminosas, cereales integrales, huevo, pollo, carnes y lácteos bajos en grasas. 3. Prioriza la combinación de cereales integrales más leguminosas. 4. Come frutas y verdura diario, al menos 5 porciones por día. 5. Realiza colaciones saludables de verduras, frutas secas y semillas. 6. Evita alimentos y bebidas ultraprocesados, contienen altas cantidades de azúcar, sal grasas y otros conservadores. 7. Toma al menos 8 vasos de agua simple y otras fuentes de líquidos sin azúcar como leche baja en grasa, café o té. 8. Cocina con poca grasa y sal, de preferencia prepara los alimentos asados o al vapor. 9. Extrema la higiene en la preparación y consumo de alimentos. 10. Come en familia, sin distractores y aprovecha las sugerencias de recetas en línea para preparar platillos saludables.

 

 

Last modified on Martes, 21 Julio 2020 13:13
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