Realiza actividades físicas:

• A través de tareas cotidianas:
  Caminar y pasear, subir escaleras en vez de utilizar elevador, utilizar bicicleta, realizar tareas domésticas que demanden esfuerzo físico moderado.
• A través de actividades físicas dirigidas:
  Actividades físicas escolares, juegos, deportes, clases de baile, gimnasia, natación, ser miembro de equipos deportivos.
• A través de actividades físicas espontáneas:
  Juegos al aire libre que demanden esfuerzo físico, baile, danza, etc.

¿En qué me beneficia activarme físicamente?

• Beneficios físicos:
  • Eliminación de toxinas
  • mejoramiento de la circulación
  • mejoramiento de la imagen corporal, desarrollo de músculos y huesos
  • mejora en el funcionamiento del corazón, los pulmones y la digestión

• Beneficios en la función del organismo:
  • Disminución de la presión arterial
  • Disminución del estreñimiento
  • Disminución del peso corporal y aumento en el metabolismo
  • Aumenta la fuerza física
  • Aumenta la resistencia de los músculos
  • Aumenta la oxigenación del organismo
  • Aumenta la flexibilidad
  • Mejora la calidad del sueño
  • Ayuda a disminuir colesterol de la sangre
  • Previene y retrasa la hipertensión arterial
  • Ayuda a mantener un control de peso normal

• Beneficios psicológicos:
  
  • Ayuda a mantener una actitud mental positiva
  • Ayuda al control mental en la relación cuerpo-mente
  • Ayuda a mantener una estabilidad emocional
  • Ayuda a desarrollar una motivación propia y hacia los demás