| Activarte Físicamente no es complicado y puedes hacerlo en diversas actividades, ya sea en tareas cotidianas o actividades físicas dirigidas o también en aquellas que sean espontáneas. A continuación te las presentamos para que te decidas a erradicar el sedentarismo en tu vida. |
Realiza actividades físicas:
- A través de tareas cotidianas:
Caminar y pasear, subir escaleras en vez de utilizar elevador, utilizar bicicleta, realizar tareas domésticas que demanden esfuerzo físico moderado. - A través de actividades físicas dirigidas:
Actividades físicas escolares, juegos, deportes, clases de baile, gimnasia, natación, ser miembro de equipos deportivos. - A través de actividades físicas espontáneas:
Juegos al aire libre que demanden esfuerzo físico, baile, danza, etc.
¿En qué me beneficia activarme físicamente?
- Beneficios físicos:
- Eliminación de toxinas
- mejoramiento de la circulación
- mejoramiento de la imagen corporal, desarrollo de músculos y huesos
- mejora en el funcionamiento del corazón, los pulmones y la digestión
- Beneficios en la función del organismo:
- Disminución de la presión arterial
- Disminución del estreñimiento
- Disminución del peso corporal y aumento en el metabolismo
- Aumenta la fuerza física
- Aumenta la resistencia de los músculos
- Aumenta la oxigenación del organismo
- Aumenta la flexibilidad
- Mejora la calidad del sueño
- Ayuda a disminuir colesterol de la sangre
- Previene y retrasa la hipertensión arterial
- Ayuda a mantener un control de peso normal
- Beneficios psicológicos:
- Ayuda a mantener una actitud mental positiva
- Ayuda al control mental en la relación cuerpo-mente
- Ayuda a mantener una estabilidad emocional
- Ayuda a desarrollar una motivación propia y hacia los demás
