Cada 12 de noviembre se celebra el Día Mundial contra la Obesidad.

Designada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Instituciones de salud públicas y privadas, asociaciones, organizaciones no gubernamentales, conjuntan esfuerzos  en la  promoción de información para evitar o contrarrestar la obesidad y sus complicaciones.

Prevalencia

De acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición ENSANUT 2018, a nivel nacional el porcentaje de adultos de 20 años y más con sobrepeso y obesidad ha ido en aumento, con un 75.2% (39.1% sobrepeso y 36.1% obesidad).

¿Qué es la obesidad?

Diagnóstico de la obesidad

¿Cómo se diagnostica?

El indicador más utilizado para establecer el diagnóstico de sobrepeso y obesidad en el ámbito clínico y epidemiológico es el Índice de Masa Corporal (IMC).

Se calcula dividiendo tu peso en kilogramos (kg) entre estatura en metros (m) al cuadrado.

Cintura:

Mujeres: >80cm

Hombres: >90cm

Síntomas  de la obesidad

La obesidad usualmente ocurre con el tiempo. El síntoma más obvio es el aumento de peso, pero otros síntomas de la obesidad incluyen:

1. Dificultad para dormir
2. Roncar
3. Apnea del sueño
4. Dolor en la espalda
5. Sudor excesivo.
6. Sentir calor siempre
7. Sarpullido o infecciones en los dobleces de la piel.
8. Sentir que te falta el aire  con el mínimo esfuerzo
9. Sueño durante el día o fatiga
10. Depresión

Factores de riesgo y causas  de la obesidad

¿Qué me lleva a padecerla?

• Aumento ingesta alimentos
• Problemas sociales y económicos
• Poca actividad física
• Problemas médicos y ciertos medicamentos
• Alto contenido calórico
• Grasas, azúcares
• Depresión o estrés
• Sedentarismo
• Hipotiroidismo o tratamiento con insulina

Medidas preventivas  de la obesidad

Mejorar los hábitos alimentarios y aumentar la actividad física desempeñan un papel fundamental en la prevención de la obesidad.

Las recomendaciones incluyen:

• Comer diariamente  frutas y verduras  de temporada.
• Preferir alimentos con granos enteros como la avena o el amaranto y el pan integral.
•  Evite los alimentos elaborados con azúcar blanca refinada, harina y grasas saturadas.
• Evite los alimentos con “densidad energética” elevada o con muchas calorías en una pequeña porción.
• Busque oportunidades durante el día para realizar 10 ó 15 minutos de algún tipo de actividad, como dar una vuelta a la manzana caminando o subir y bajar las escaleras.
• Importante realizar 150 minutos de actividad física a la semana.

• Día Mundial contra la Obesidad
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