Día Mundial contra la Obesidad

Día Mundial contra la Obesidad

Modificado: Miércoles, 31 Marzo 2021

Cada 12 de noviembre se celebra el Día Mundial contra la Obesidad.

Designada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Instituciones de salud públicas y privadas, asociaciones, organizaciones no gubernamentales, conjuntan esfuerzos  en la  promoción de información para evitar o contrarrestar la obesidad y sus complicaciones.

 

Prevalencia

De acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición ENSANUT 2018, a nivel nacional el porcentaje de adultos de 20 años y más con sobrepeso y obesidad ha ido en aumento, con un 75.2% (39.1% sobrepeso y 36.1% obesidad).

 

 

¿Qué es la obesidad?

 

 

Diagnóstico de la obesidad

¿Cómo se diagnostica?

El indicador más utilizado para establecer el diagnóstico de sobrepeso y obesidad en el ámbito clínico y epidemiológico es el Índice de Masa Corporal (IMC).

Se calcula dividiendo tu peso en kilogramos (kg) entre estatura en metros (m) al cuadrado.

 

Cintura:

Mujeres: >80cm

Hombres: >90cm

 

Síntomas  de la obesidad

La obesidad usualmente ocurre con el tiempo. El síntoma más obvio es el aumento de peso, pero otros síntomas de la obesidad incluyen:

    1. Dificultad para dormir
    2. Roncar
    3. Apnea del sueño
    4. Dolor en la espalda
    5. Sudor excesivo.
    6. Sentir calor siempre
    7. Sarpullido o infecciones en los dobleces de la piel.
    8. Sentir que te falta el aire  con el mínimo esfuerzo
    9. Sueño durante el día o fatiga
    10. Depresión

 

Factores de riesgo y causas  de la obesidad

¿Qué me lleva a padecerla?

    • Aumento ingesta alimentos
    • Problemas sociales y económicos
    • Poca actividad física
    • Problemas médicos y ciertos medicamentos
    • Alto contenido calórico
    • Grasas, azúcares
    • Depresión o estrés
    • Sedentarismo
    • Hipotiroidismo o tratamiento con insulina

 

Medidas preventivas  de la obesidad

Mejorar los hábitos alimentarios y aumentar la actividad física desempeñan un papel fundamental en la prevención de la obesidad.

Las recomendaciones incluyen:

    • Comer diariamente  frutas y verduras  de temporada.
    • Preferir alimentos con granos enteros como la avena o el amaranto y el pan integral.
    •  Evite los alimentos elaborados con azúcar blanca refinada, harina y grasas saturadas.
    • Evite los alimentos con “densidad energética” elevada o con muchas calorías en una pequeña porción.
    • Busque oportunidades durante el día para realizar 10 ó 15 minutos de algún tipo de actividad, como dar una vuelta a la manzana caminando o subir y bajar las escaleras.
    • Importante realizar 150 minutos de actividad física a la semana.

 

 

Opciones de accesibilidad

Secretaría de Salud