Cuidados

Modificado: Martes, 26 Octubre 2021

El Atoyac y tu Salud

Si entraste en contacto con el río y presentas dolor de cabeza, fiebre repentina, náuseas, etc., ¡acude a tu unidad de salud más cercana!

 

 

 

 

 

 

Modificado: Viernes, 12 Junio 2020

Inicia la Primera Semana de Salud Bucal

El objetivo es orientar a la ciudadanía en general sobre las medidas de higiene dental, con el fin de evitar que se presenten casos de caries.

 

Puebla, Puebla.- Del 16 al 20 de abril del presente año, en todo el país se lleva a cabo la Primera Semana Nacional de Salud, por lo que la entidad se suma a las actividades de prevención que se fomentan durante dicho periodo, a través del personal de odontología de la Secretaría de Salud del Estado de Puebla.

El objetivo es reforzar los mensajes que orienten a la ciudadanía en general sobre las medidas de higiene dental, con el fin de evitar que se presenten casos de caries y otros padecimientos que afectan a la población.

En ese sentido, es importante recordar que las personas deben lavarse la boca tres veces al día (después de cada comida), así como acudir con el odontólogo, por lo menos dos consultas al año, para una revisión y en su caso iniciar el tratamiento correspondiente.

Cabe mencionar que para tener una adecuada salud bucal es necesario aplicar la técnica correcta, que consiste en cepillar los dientes de arriba hacia abajo y los de abajo hacia arriba, tanto en la parte frontal como interior de los dientes, las muelas de forma circular y la lengua de adentro hacia afuera. Además se recomienda utilizar hilo dental y cambiar el cepillo cada tres meses para una mejor limpieza.

La ciudadanía puede acercarse a las unidades médicas de la Secretaría de Salud para solicitar orientación con el personal de odontología sobre los hábitos de higiene bucal que se deben adoptar, principalmente a temprana edad.

 

 

Modificado: Martes, 30 Marzo 2021

Día del Niño

En México, el Programa de Atención a la Salud de la Infancia y Adolescencia de la Secretaría de Salud, tiene como propósito general la prevención y el control de los padecimientos más frecuentes en la infancia después de la etapa neonatal y como estrategia general, la atención integrada del menor de cinco años en los servicios de salud del primer nivel y en sus hospitales de referencia.

 

Menores de un año

¿Cuál es la posición correcta para acostar a tu bebé?
La posición adecuada para dormirlo es “boca arriba”, disminuye el riesgo de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante, conocido como “muerte de cuna”; además, asegúrate de que la superficie del colchón sea firme, evita juguetes o almohadas dentro de la cuna y abrigarlo en exceso.

Si tu bebé nació prematuro ¿su crecimiento y desarrollo se vigila igual que los bebés que nacieron en tiempo normal de embarazo?
Un bebé prematuro es aquel que nació antes de cumplir 37 semanas de edad gestacional. Estos bebés al ser inmaduros presentan diferentes patologías propias de su grupo etario, requieren intervenciones intensivas y posteriormente un seguimiento especial, en su primer control posterior al alta hospitalaria el médico deberá establecer la frecuencia de los controles posteriores; la vigilancia de su crecimiento y desarrollo se realiza basado en su edad corregida.

 

Desarrollo infantil temprano

¿Por qué tienes que llevar a tu hija(o) al Centro de Salud, a que le realicen una evaluación de desarrollo, si se encuentra sano?
La evaluación periódica y sistemática del desarrollo infantil te permite vigilar y actuar a tiempo en el desarrollo de tu hija(o) y posibilita una estimulación o intervención temprana, oportuna e integral.

¿Qué son los períodos sensibles?
Son ventanas de oportunidad, en donde el cerebro de tu hija(o) se encuentra altamente receptivo a los estímulos ambientales, siendo un momento privilegiado para el aprendizaje y desarrollo. Por eso la importancia de acudir a los talleres de estimulación temprana en el Centro de Salud.

¿Tienes que acudir a los talleres de estimulación temprana en tu Centro de Salud si tu hija(o) se encuentra sana(o)?
Sí, ahí te ayudarán a que construyas las bases que permitirán que tu hija(o) logre cada reto que se le presente, según su edad y habilidades, alcanzando el máximo potencial de desarrollo.

 

Nutrición

¿Qué alimentos puedes darle a tu hija(o) para prevenir las infecciones respiratorias?
Si tu hija(o) tiene más de un año puedes darle alimentos ricos en vitamina C como: guayaba, piña, cítricos (mandarina, naranja, lima, toronja). Si es menor de un año y te encuentras dando lactancia materna, esto ya es una excelente prevención para las enfermedades respiratorias.

¿Qué alimentos puedes darle a tu hija(o) con desnutrición?
Se recomienda introducir alimentos que formen parte de una dieta blanda como: frutas, verduras cocidas, caldo de pollo desgrasado, arroz o avena hervidos, atoles de agua, tortilla y gelatinas de agua.

¿Qué alimentos son recomendables para el lunch de tu hija(o)?
Incluye agua simple y evita las bebidas azucaradas, puedes darle todas las frutas y las verduras naturales, o bien condimentarlas con miel, granola, yogurt, amaranto o limón. Refrigerios que incluyan queso, jamón de pavo, pollo, atún, y algún cereal como palitos de pan, o palomitas naturales.

 

Síndrome de Turner

¿Por qué nacen niñas con Síndrome de Turner?
Los óvulos únicamente contienen un cromosoma X que al momento de reunirse con el espermatozoide formarán un niño (XY) o una niña (XX). En el Síndrome de Turner (45,X) falta un cromosoma que puede ser de mamá o de papá y la falta de información es la que ocasiona las características clínicas que presentan las niñas y mujeres con Síndrome de Turner.

¿Cómo saber si tu hija tiene Síndrome de Turner?
El Síndrome de Turner se caracteriza por un estatura muy baja; sus ovarios no funcionan y por lo tanto nunca presentarán el cambio de niñas a mujeres (disgenesia gonadal). En estos casos existirá ausencia de menstruación y cuerpo infantil.

 

Los niños y el lavado de manos

A los niños les encanta experimentar, tocar, jugar, y lógicamente se ensucian bastante -y no solo las manos-. Por eso, si no se lavan las manos, están trayendo millones de gérmenes consigo que pueden enfermarlos a ellos y al resto de la familia.

Cuando uno tiene las manos sucias, puede enfermarse simplemente con tocarse la nariz, la boca o los ojos, por lo que lavarse bien las manos es la primera línea de defensa contra las enfermedades en la familia: desde la gripe hasta la meningitis, bronquiolitis, influenza, hepatitis A y diarrea.

El lavado de manos previene la transmisión de varios agentes patógenos. Existen todo tipo de consejos preventivos para evitar las infecciones en cualquier temporada. El lavado de manos con jabón –especialmente en los momentos críticos, es decir, después de usar el inodoro y antes de manipular alimentos– es una intervención clave y costo-efectiva que salva vidas.

 

Enfermedades Diarreicas

¿Qué puede comer tu hija(o) si tiene diarrea?
Si tu hija(o) es menor de seis meses continúa con la leche materna exclusivamente.
Si es mayor a seis meses de edad, da preferentemente los siguientes alimentos: arroz, sopa, tortillas, verduras cocidas sin cáscara (papa, zanahoria, brócoli), frutas sin cáscara (manzana, guayaba, pera, higo, durazno), pollo y pavo sin piel, carne de res y jamón cocido.

¿Puedes darle bebidas para hacer deporte a tu hija (o) para prevenir la deshidratación?
No, las bebidas para hacer deporte no lo hidratan cuando tienen diarrea, al contrario, pueden deshidratarlo más.

¡Contra la diarrea y deshidratación, Vida Suero Oral es la solución!

 

Infecciones Respiratorias Agudas

¿Qué hacer si tu hija(o) tiene fiebre?
Si tiene fiebre, déjalo con ropa ligera, puedes darle un baño con agua tibia durante 15 minutos para que la temperatura regrese a su nivel normal y administra el medicamento para controlar la fiebre que te haya recetado el médico.

Si a pesar de estas medidas, tu hija(o) continúa con fiebre
i Llévalo inmediatamente a tu unidad de salud más cercana !

 

¿Cómo evitar que los niños se enfermen de las vías Respiratorias?
Si tú o tu hija(o) tienen una infección respiratoria, procura que al toser o estornudar lo hagan con el ángulo interno del codo o cúbrele la nariz y boca con un pañuelo desechable, de esta manera evitas el contacto con las manos y la propagación de la enfermedad. De igual forma es importante evitar corrientes de aire y cambios bruscos temperatura que puedan afectar su salud.

 

Prevención de accidentes en el hogar en las niñas y niños menores de 10 años

¿Qué son los accidentes en hogar?
Son aquellos eventos inesperados, que ocurren dentro de tu casa o en sus alrededores (patios, jardines, cochera o garaje, azoteas, etc.) y constituyen la tercera parte del total de los accidentes que reportan como productores de lesiones y muertes.

¿Cuáles son los accidentes en el hogar más frecuentes en las niñas y niños menores de 10 años?
Caídas, quemaduras, heridas, intoxicaciones, ahogamiento.

¿Qué contribuye a que ocurra un accidente en el hogar en las niñas y niños menores de 10 años?
Cada etapa de la infancia involucra diferentes factores de riesgo, en general, la curiosidad natural por explorar el ambiente, el deseo de desafiar nuevas reglas y la aprobación o aceptación por compañeros de grupo, son factores que contribuyen al desarrollo de lesiones no intencionales en la infancia.

¿Cómo evitar y disminuir los accidentes en el hogar?
Siempre presta atención a las actividades que realizan tus hijos y mantén fuera de su alcance objetos y situaciones que puedan representar un riesgo para ellos (químicos, líquidos calientes, objetos filosos, sustancias inflamables , etc.)

Si el juego de tus hijos quieres disfrutar, su seguridad debes cuidar
¡Los accidentes más frecuentes ocurren en el hogar, anticípate a ellos!

 

 

Modificado: Martes, 30 Marzo 2021

Actividad Física

Definiciones

Actividad física:
se define como un movimiento corporal producido por la acción muscular voluntaria que aumenta el gasto de energía.

Ejercicio físico:
actividad física planificada, estructurada y repetitiva realizada con una meta, con frecuencia con el objetivo de mejorar o mantener la condición física de la persona. Por ejemplo, las actividades de jardinería o subir escaleras en el hogar no pueden catalogarse como “ejercicio” estructurado, pero evidentemente constituyen actividades físicas.

Condición física:
es un estado fisiológico de bienestar que proporciona la base para las tareas de la vida cotidiana, un nivel de protección frente a las enfermedades crónicas y el fundamento para el desarrollo de actividades deportivas. Esencialmente, el término condición física describe un conjunto de atributos relativos al rendimiento de la persona en materia de actividad física.

Salud:
es un reflejo del bienestar global físico, mental y social de la persona. La salud, como todos sabemos, es una característica que no se mantiene estable a lo largo del tiempo y que puede variar a lo largo de un desarrollo continuo desde situaciones próximas a la muerte (mala salud) hasta un funcionamiento fisiológico óptimo (alto nivel de bienestar).

 

Fases de la Actividad Física

Para poder realizar una actividad física útil es necesario conocer sus diferentes fases y los beneficios que cada una de ellas tiene para poder así evitar lesiones a nivel orgánico en general.

Fase inicial
El objetivo es la elevación de la temperatura de forma progresiva se deben realizar ejercicios de forma céfalo-caudal es decir, iniciando de cabeza a pies o en sentido contrario desarrollar la movilidad articular, y ejercicios de estiramiento. Duración: 10 minutos aproximadamente.

Fase central
En esta fase se ejecutan todos los ejercicios enfocados al desarrollo de uno o varios de los componentes de la condición física que se quiere desarrollar. Duración: 20 minutos aproximadamente

Fase final
El objetivo de esta fase es facilitar que el organismo retorne a su estado de reposo. Esta fase se caracteriza por presentar un número elevado de ejercicios de estiramiento. Duración: 10 minutos aproximadamente.

 

Principios de la Actividad Física

La dosis de actividad física que una persona recibe depende de los factores englobados en los principios:

    • Frecuencia (nivel de repetición): la cantidad de veces que la persona realiza actividades físicas (expresada en número de veces a la semana).
    • Intensidad (nivel de esfuerzo): el nivel de esfuerzo que implica la actividad física (descrita como leve, moderada o vigorosa).
    • Tiempo (duración): la duración de la sesión de actividad física.
    • Tipo: la modalidad específica de ejercicio que la persona realiza (por ejemplo, correr, nadar, etc.).

Estos factores se pueden manipular con el fin de variar la dosis en términos de gasto de energía (consumo de calorías). Se aprecia que, si la actividad física es más intensa, la persona puede gastar calorías a una velocidad más elevada, lo que puede reducir la cantidad de tiempo necesaria para quemar una cantidad establecida de calorías.

    • Otros principios de formación importantes son:
      Sobrecarga: hace referencia a la carga o a la cantidad de resistencia para cada ejercicio, lo que implica una tensión o una carga más elevada para el cuerpo que aquella a la que éste está acostumbrado, con el fin de mejorar la condición física.
    • Progresión: es la forma en que la persona debe aumentar la sobrecarga con el fin de promover la mejora continua de su condición física. Se trata de un aumento gradual, en la frecuencia, en la intensidad o en tiempo . La progresión debe ser gradual para ser segura. Una progresión demasiado rápida puede provocar lesiones o una fatiga innecesaria, lo que puede resultar desalentador o hacer que la persona abandone la actividad.

 

Niveles recomendados de Actividad Física para la Salud

5 a 17 años
Juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela y actividades comunitarias, con el fin de estimular un adecuado crecimiento, muscular y óseo, y reducir el riesgo de ENT.

    1. 60 minutos/día de actividad física moderada o vigorosa.
    2. Más de 60 minutos/día reportará mayor beneficio para su salud.
    3. La actividad física debería ser en su mayor parte aeróbica y mínimo tres veces/semana actividades vigorosas.

18 a 64 años
Actividades recreativas o de ocio, desplazamientos, actividades ocupacionales, tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

    1. 150 minutos/semanales de actividad física aeróbica moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa o una combinación de ambas.
    2. Practicarse en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.
    3. Para mayores beneficios, aumentar hasta 300 minutos/semanales de actividad física moderada aeróbica, o hasta 150 minutos/semanales de actividad física intensa, o combinación de ambas.
    4. Dos veces o más por semana, actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.

65 y mas
Actividades recreativas o de ocio, desplazamientos, actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

    1. 150 minutos/semanales a actividades físicas moderadas aeróbicas, o actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación de ambas.
    2. Practicarse en sesiones de 10 minutos, como mínimo.
    3. Para mayores beneficios, aumentar hasta 300 minutos/semanales de actividad física moderada aeróbica, o bien acumular 150 minutos/semanales de actividad física aeróbica vigorosa, o una combinación de ambas.
    4. Las personas de este grupo con movilidad reducida deberán realizar actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.
    5. Convendría realizar actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a la semana.
    6. Cuando no puedan realizar la actividad física recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activas en la medida en que se lo permita su estado.

 

Si quieres informarte sobre

    • Actividad física en México
    • Definiciones
    • Fases de la Actividad física
    • Principios de la Actividad física
    • Niveles recomendados de Actividad física para la salud
    • Métodos para medir la intensidad de la Actividad física
    • Beneficios de la Actividad física
    • Inactividad física y sedentarismo
    • Ejercicios contraindicados
    • Panorama nacional de sobrepeso y obesidad 2016
    • Día Mundial de la Actividad física
    • Conclusiones

consulta el siguiente documento.

Actividad Física (pdf)
735 kb
18 páginas

 

 

Modificado: Martes, 30 Marzo 2021

Día Mundial de la Infancia

Antecedentes

Con fecha 24 de enero de 1991, en el Diario Oficial de la Federación (D.O.F) Artículo 1º se publica el decreto presidencial por el que se crea el Consejo Nacional de Vacunación (CONAVA) como instancia de coordinación y consulta que tendría como objeto primordial, promover, apoyar y coordinar las acciones de las instituciones de salud de los sectores público, social y privado, tendientes a controlar y eliminar las enfermedades transmisibles, a través del establecimiento del Programa de Vacunación Universal, dirigido a la protección de la salud de la niñez.

A partir de 1997 se ampliaron las funciones de responsabilidad del CONAVA al asumir las de coordinación y dirección del Programa de Atención a la Salud de Niño con los componentes de: vacunación, enfermedades diarreicas, infecciones respiratorias agudas y nutrición, en el grupo de menores de cinco años.

El 15 de septiembre de 2000 con la publicación del Reglamento Interior de la SSA, CONAVA adoptó la naturaleza de un órgano desconcentrado ampliando el universo de población del componente vacunación a toda la población del país, incluyendo además de los menores de cinco años, a escolares, adolescentes y adultos.

El 3 de julio del 2001 en el D.O.F. se publica la reforma del CONAVA, agregando la responsabilidad de la atención integral de la población adolescente y cambia su denominación a Centro Nacional para la Salud de la Infancia y Adolescencia (CeNSIA) y el CONAVA queda asignado exclusivamente como órgano colegiado de coordinación en materia de vacunación.

En el año 2002, se autorizan modificaciones a la estructura del CeNSIA, las cuales corresponden a denominación y reubicación de sus componentes, integrada por cuatro direcciones de área responsables de funciones en materia de vacunación, enfermedades diarreicas, infecciones respiratorias agudas y vigilancia de la nutrición en los menores de cinco años, así como las referentes a la salud integral de la población escolar, adolescente, migrante y la responsabilidad de la vacunación de la población general del país.

En septiembre de 2003, se reorientan las funciones que el CeNSIA tenía a su cargo, modificando su estructura organizacional quedando conformada por tres direcciones responsables de los programas de atención a la salud de la: Infancia, Adolescencia y Vete Sano, Regresa Sano.

El Reglamento Interior de la Secretaría de Salud, publicado el 19 de enero de 2004, establece que el Centro Nacional para la Salud de la Infancia y la Adolescencia es un órgano administrativo desconcentrado, con autonomía operativa, técnica y administrativa, encargado de establecer, difundir y evaluar las políticas nacionales, estrategias, lineamientos y procedimientos en materia de atención a la salud de la infancia y la adolescencia, de la vacunación para toda la población residente del país.

A partir del 2005 el CeNSIA adquiere funciones nuevas que surgen con la creación del Consejo Nacional para la Prevención y el Tratamiento del Cáncer en la Infancia y la Adolescencia, órgano consultivo e instancia permanentemente de coordinación y concertación de las acciones del sector público, social y privado en materia de investigación, prevención, diagnóstico y tratamiento integral de cáncer detectado en la población menor de 18 años en la República Mexicana. El Consejo cuenta con un Secretariado Técnico, mismo que está a cargo del CeNSIA, esta nueva función se publica en el Diario Oficial de la Federación el 5 de enero de 2005.

Así mismo, la Subsecretaria de Prevención y Promoción de la Salud, con el propósito de mejorar la administración de los programas de acción de sus unidades administrativas adscritas, de esta manera para la primera unidad administrativa se hace más especifica la función de atención a la salud a la población infantil y adolescente.

 

Introducción

En México, el Programa de Atención a la Salud de La Infancia y Adolescencia de la Secretaría de Salud tiene como propósito general la prevención y control de los padecimientos más frecuentes en la infancia después de la etapa neonatal y como estrategia general, la atención integrada del menor de cinco años en los servicios de salud del primer nivel y en sus hospitales de referencia. Se basa en diversas experiencias nacionales y en la propuesta de OMS para la atención integrada del niño enfermo. La vacunación, la vigilancia del crecimiento y desarrollo, las infecciones respiratorias agudas (IRA) las enfermedades diarreicas (EDA) y las deficiencias de la nutrición, son en México las principales causas de demanda de atención médica a los menores de cinco años. Pero además, como en todos los países en desarrollo, las tres últimas se ubican entre las primeras causas de muerte después de la etapa neonatal. En su mayor parte son muertes evitables.

Diferentes factores contribuyen a esta mortalidad, pero uno muy importante, según lo han demostrado diversas investigaciones, es la mala calidad de la atención médica, incluida la capacitación de las madres para la atención del menor enfermo.

En el año 2000, los líderes mundiales firmaron en Nueva York la Declaración del Milenio para direccionar algunos de los más grandes dilemas morales de nuestra época salud global desigual, pobreza e inequidades en el desarrollo y para establecer una serie de metas y objetivos interrelacionados para cumplirse en 2015. Una meta clave en tema de salud, está incluida en el Objetivo 4: lograr la reducción de la mortalidad infantil entre los menores de 5 años de edad en dos terceras partes.

 

Componentes del Programa de Atención a la Salud de la Infancia y Adolescencia

    • Enfermedades Diarreicas Agudas
    • Atención integrada al menor de un año
    • Infecciones Respiratorias Agudas (IRAS)
    • Vacunación
    • Consulta del niño sano
    • Síndrome de Turner
    • Nutrición
    • Desarrollo Infantil
    • Prevención de accidentes
    • Prevención del Maltrato infantil en el ámbito familiar

 

Información Básica

Desarrollo infantil temprano:

    • ¿Por qué tienes que llevar a tu hija(o) al centro de salud, a que le realicen una evaluación de desarrollo, si se encuentra sano?
      La evaluación periódica y sistemática del desarrollo infantil te permite vigilar y actuar a tiempo en el desarrollo de tu hija(o), posibilita una estimulación o intervención temprana, oportuna e integral.
    • ¿Qué son los períodos sensibles?
      Son ventanas de oportunidad, en donde el cerebro de tu hija(o) se encuentra altamente receptivos, a los estímulos ambientales, y en un momento privilegiado, para el aprendizaje y desarrollo. Por eso la importancia de acudir a los talleres de estimulación temprana en el centro de salud.
    • ¿Tienes que acudir a los talleres de estimulación temprana en tu centro de salud si tu hija(o) se encuentra sana(o)?
      Sí, ahí te ayudarán a que construyas las bases que permitirán que tu hija(o) logre cada reto que se le presente, según su edad y habilidades, alcanzando el máximo potencial de desarrollo.

 

Menor de un año

    • ¿Cuál es la posición correcta para acostar a tu bebé?
      La posición adecuada para dormirlo es “boca arriba”, disminuye el riesgo de Síndrome de muerte súbita del lactante, conocido como “muerte de cuna”; además, asegúrate de que la superficie del colchón sea firme, evita juguetes o almohadas dentro de la cuna y abrigarlo en exceso.
    • Si tu bebé nació prematuro ¿su crecimiento y desarrollo se vigila igual que los bebés que nacieron en tiempo normal de embarazo?
      Un bebé prematuro o pretérmino es aquel que nació antes de cumplir 37 semanas de edad gestacional. Estos bebés al ser inmaduros presentan diferentes patologías propias de su grupo etario, requieren intervenciones intensivas y posteriormente un seguimiento especial, en su primer control posterior al alta hospitalaria el médico deberá establecer la frecuencia de los controles posteriores; la vigilancia de su crecimiento y desarrollo se realiza basado en su edad corregida.

 

Nutrición

    • ¿Qué alimentos puedes darle a tu hija(o) para prevenir la las vías Respiratorias?
      Si tu hijo hija(o) tiene más de un año puedes darle alimentos ricos en vitamina C como: guayaba, piña, cítricos (mandarina, naranja, lima, toronja). Si es menor de un año y te encuentras dando lactancia materna, esto ya es una excelente prevención para las enfermedades respiratorias.
    • ¿Qué alimentos puedes darle a tu hija(o) con desnutrición?
      Se recomienda introducir alimentos que formen parte de una dieta blanda como: frutas, verduras cocidas, caldo de pollo desgrasado, arroz o avena hervidos, atoles de agua, tortilla y gelatinas de agua.
    • ¿Qué alimentos son recomendables para el lunch de tu hija(o)?
      Incluye agua simple y no bebidas azucaradas, puedes darle todas las frutas y las verduras naturales, o bien condimentarlas con miel, granola, yogurt, amaranto, limón, refrigerios que incluyan queso, jamón de pavo, pollo, atún, etc., y algún cereal como palitos de pan, o palomitas naturales.

 

Síndrome de Turner

    • ¿Por qué nacen niñas con Síndrome de Turner?
      El Síndrome de Turner se origina por la falta de un segundo cromosoma sexual, que puede ser porque el espermatozoide o el óvulo al momento de la fecundación estaba vacío y solo existe un solo cromosoma X para formar el futuro bebé.Los espermatozoides llevan la mitad de la información por parte del padre (23 cromosomas) para aportarlo al óvulo cuando lo fecundan y el óvulo contiene la información por parte de la madre (23 cromosomas) para que cuando el espermatozoide lo fecunde, entonces toda la información genere un nuevo ser y tenga un complemento 46, XX si es niña o bien 46, XY si es niño. Por lo tanto, el espermatozoide es quien determina el sexo del bebé pues aporta un cromosoma Y para formar un niño o un cromosoma X para formar una niña.Los óvulos únicamente contienen un cromosoma X que al momento de reunirse con el espermatozoide formarán un niño (XY) o una niña (XX). En el Síndrome de Turner (45,X) falta un cromosoma que puede ser de mamá o de papá y la falta de información es la que ocasiona las características clínicas que presentan las niñas y mujeres con Síndrome de Turner.
    • ¿Cómo saber si tu hija tiene Síndrome de Turner?
      El Síndrome de Turner se caracteriza por talla baja, todas la niñas y mujeres son muy chaparritas; sus ovarios no funcionan y por lo tanto nunca presentarán el cambio de niñas a mujeres (disgenesia gonadal), tendrán ausencia de menstruación y cuerpo infantil.

 

Enfermedades Diarreicas

    • ¿Qué puede comer tu hija(o) si tiene diarrea?
      Si tu hija(o) es menor de seis meses continúa con la leche materna, o bien, con la leche que toma de manera usual.
      Si es mayor a seis meses de edad, da preferentemente los siguientes alimentos: arroz, sopa, tortillas, verduras cocidas sin cáscara (papa, zanahoria, brócoli), frutas sin cáscara (manzana, guayaba, pera, higo, durazno), pollo y pavo sin piel, carne de res y jamón cocido.
    • ¿Puedes darle bebidas deportivas a tu hija o hijo para prevenir la deshidratación?
      No, las bebidas deportivas no lo hidratan cuando tienen diarrea, al contrario, pueden deshidratarlo más
Recuerda: ¡Contra la diarrea y deshidratación, Vida Suero Oral es la solución!

Infecciones Respiratorias Agudas

    • ¿Qué hacer si tu hija(o) tiene fiebre?
      Si tiene fiebre, déjalo con ropa ligera, puedes darle un baño con agua tibia durante 15 minutos para que la temperatura regrese a su nivel normal y administra el medicamento para controlar la fiebre que te haya recetado tu médico.
      Si a pesar de estas medidas, tu hija(o) continúa con fiebre, ¡llévalo inmediatamente a tu unidad de salud más cercana!
    • ¿Cómo evitar que los niños se enfermen de las vías Respiratorias?
      Si tú o tu hija(o) tienen una infección respiratoria, procura que al toser o estornudar hacerlo con el ángulo interno del codo o cúbrele la nariz y boca con un pañuelo desechable, de esta manera evitas el contacto con las manos.

 

¿Cómo prevenir los accidentes en el hogar?

Prevención de accidentes en el hogar en las niñas y niños menores de 10 años.

    • ¿Qué son los accidentes en hogar?
      Son aquellos eventos inesperados, que ocurren dentro de la vivienda o en los alrededores de ella (patios, jardines, cochera o garaje, azoteas, etc.) y constituyen la tercera parte del total de los accidentes que reportan como productores de lesiones y muertes.
    • ¿Cuáles son los accidentes en el hogar más frecuentes en las niñas y niños menores de 10 años?
      Caídas, quemaduras, heridas, intoxicaciones, ahogamiento.
    • ¿Qué contribuye a que ocurra un accidente en el hogar en las niñas y niños menores de 10 años?
      Cada etapa de la infancia involucra diferentes factores de riesgo, en general, la curiosidad natural por explorar el ambiente, el deseo de desafiar nuevas reglas y la aprobación o aceptación por compañeros de grupo, son factores que contribuyen al desarrollo de lesiones no intencionales en la infancia.

 

Día Mundial de la Infancia (pdf)
547 kb
17 páginas

 

 

Modificado: Martes, 30 Marzo 2021

Recado escolar: influenza estacional

Toma en cuenta los siguientes puntos:

 

¿Que es la Influenza?

Es una enfermedad aguda de las vías respiratorias, es curable y controlable si se recibe atención médica oportuna y los cuidados necesarios en casa. Actualmente de los diferentes tipos de influenza, en México circulan tres virus estacionales:

    • A(H1N1)
    • A(H3N2)
    • Influenza B

 

¿Cómo se contagia la influenza?

De persona a persona (el virus de la influenza entra al organismo por la voca, nariz y ojos). El virus viaja a través de las gotitas de saliva que expulsa una persona enferma al hablar, toser o estornudar hasta 1.50 metros de distancia. Tambien se contagia por tocar superficies contaminadas con este virus por ejemplo: manijas, juguetes, teléfonos, computadoras, etc.

 

¿Cuáles son los síntomas de la influenza?

    • Fiebre de 38° C. o más
    • Tos
    • Dolor de cabeza

 

Acompañada de uno o más de los siguientes signos o síntomas:

    • Escurrimiento
    • Enrojecimiento o congestión nasal
    • dolor de articulaciones
    • dolor muscular
    • decaimiento
    • dolor al tragar, de pecho o de estómago; o diarrea

Si se presentan estos síntomas debe acudir a consulta externa de la unidad de salud para recibir atención médica.

 

¿Qué medidas podemos realizar para no contagiarnos?

Lo más importante es realizar las medidas de higiene personal y del entorno:

    • Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón o utilizar gel con base de alcohol.
    • Al toser o estornudar, cubrirse la nariz y boca con un pañuelo desechable o con el ángulo interno del brazo.
    • No escupir. Si es necesario hacerlo, utilizar un pañuelo desechable.
    • No tocarse la cara con las manos sucias, sobre todo la nariz, la boca y los ojos.
    • Limpiar y desinfectar superficies y objetos de uso común como: teléfonos, computadoras, juguetes, etc.

 

¿Qué medidas podemos tomar para no contagiar a otros?

    • No asistir a la escuela
    • Acudir al médico
    • Seguir las recomendaciones del médico
    • Quedarse en casa, y mantener reposo;
    • Evitar tener contacto con otras personas
    • Procurar no saludar de beso, mano o abrazo.

 

 

Modificado: Lunes, 01 Junio 2020

Prevención de accidentes en la escuela

La escuela es como el segundo hogar y como tal, es el lugar donde se pasa gran parte del tiempo. Por tal motivo, debe ser un lugar seguro, donde se tomen las precauciones necesarias para prevenir accidentes.

 

En la escuela se está bajo el cuidado de los maestros, pero como es un grupo numeroso de niños, hay momentos en que se hace difícil cuidar de todos. Por ello, es conveniente tener previsión para evitar los accidentes en la escuela.

 

¿Cuáles son los lugares y objetos en una escuela que pueden originar un accidente?

Los accidentes en la escuela se producen en:

    • Los recreos
    • La clase de educación física
    • Aulas y talleres
    • Los baños
    • Durante la entrada y salida de la escuela.

 

Otros lugares donde se pueden presentar son:

Las escaleras: es allí donde frecuentemente ocurren accidentes, debido a la tendencia natural que tienen los niños a subirse y colgarse en las rejas de protección, o a jugar en ellas. Ocasionan amontonamientos sobre todo al bajar, porque se empujan provocando caídas y lesiones entre ellos.

Los tomacorrientes: igual que en el hogar, a los niños les llama la atención los tomacorrientes; al tocarlos con la mano o al introducir en ellos objetos metálicos, pueden electrocutarse o provocar un corto circuito.

Los árboles: a los niños les gusta subirse en los árboles para bajar frutas, mirar algún nido o simplemente por trepar. Pero, a veces, al intentar bajarse, se pueden resbalar y caer, sufriendo fracturas o golpes fuertes. Otras veces, tiran piedras a los animales que están en los árboles, o a algunas frutas, y estas piedras pueden golpearlos a ellos mismos o a sus compañeros.

Las cercas: algunas escuelas están protegidas con cercas y como a los niños les gusta trepar, tienden a utilizarlas como zona de juego. El treparse en la cercas puede ser motivo de accidentes, si el niño cae puede sufrir golpes severos.

El patio y pasillos: en este lugar los estudiantes corren y a veces no ven hacia dónde lo hacen, chocando contra paredes, columnas u otros niños, provocando lesiones, que pueden ser leves o graves.

 

¿Qué deben hacer los niños para EVITAR accidentes en la escuela?

    • No correr dentro del aula o pasillos de la escuela
    • No empujar a sus compañeros, sobre todo cerca de las escaleras
    • Evitar los juegos violentos.
    • No llevar cerillos o encendedores a las escuelas.
    • No llevar navajas para sacar punta a los lápices.
    • No subir o bajar las escaleras de a dos o más escalones.
    • No leer mientras se camina o cuando se suben o bajan las escaleras.
    • No pararse sobre los pupitres, sillas o escritorios.
    • No abrir las puertas bruscamente.
    • Evitar salir corriendo de la escuela.
    • No aventarse el borrador u otros objetos.

 

¿Cuáles son las recomendaciones para que los adultos EVITEN un accidente en la escuela?
    • Revisar periódicamente las instalaciones y señalar con letreros los lugares peligrosos, tomando las precauciones necesarias.
    • No dejar al alcance de los niños objetos peligrosos como piedras, tijeras, cuchillos, desarmadores.
    • Revisar frecuentemente las instalaciones eléctricas.
    • Realizar los trabajos de mantenimiento de la escuela, en época de vacaciones.
    • Fijar los pizarrones o estantes.
    • Mantener en un lugar seguro los instrumentos de laboratorio.

 

Recuerda: Muchas veces, las personas propician, sin proponérselo, los accidentes, pero éstos se pueden evitar si se practican medidas preventivas.

 

 

Modificado: Martes, 30 Marzo 2021

Lavado de Manos

 

 

Modificado: Martes, 30 Marzo 2021

Pediculosis

Te damos unos consejos contra la Pediculosis.

 

 

 

 

Modificado: Martes, 30 Marzo 2021

Día Internacional del Cáncer Infantil

La Organización Mundial de la Salud (OMS) refiere que a nivel mundial el Cáncer Infantil representa el cinco por ciento de todos los tumores malignos y cada año se incorporan entre 175,000 y 250,000 casos nuevos, siendo la tasa de incidencia mayor entre los cuatro y nueve años de edad.

 

La Organización Panamericana de la Salud (OPS) refiere que el Cáncer Infantil representa el cinco por ciento de todas las neoplasias malignas y cada año se incorporan 10 millones de casos nuevos, siendo la tasa de incidencia mayor entre los cuatro y nueve años de edad.

El cáncer en la infancia y adolescencia es una prioridad en la salud pública de México, ya que representa la principal causa de muerte por enfermedad entre 5 y 14 años de edad, cobrando más de 2,000 vidas anuales en niñas, niños y adolescentes mexicanos

En México se estima que existen anualmente entre 5,000 y 7,000 casos nuevos de cáncer en menores de 18 años. Entre los que destacan principalmente la leucemias.

 

Como enfrentar el cáncer infantil

Las causas por las que los niños desarrollan cáncer no están claramente definidas, es importante destacar que cuando el cáncer afecta a un niño o a un joven lo hace en forma distinta a como afecta a los adultos, las causas de la mayoría de los tipos de cáncer pediátricos son, todavía, inciertas salvo para algunas condiciones como es la exposición a niveles altos de radiación; sin embargo en edades tempranas con una mejor respuesta a la quimioterapia.

La experiencia de un niño con cáncer y su familia es altamente estresante. Sin embargo es una oportunidad para reconocer fortalezas, cambiar roles, aceptar ayudas, aprender de otros que pasaron por la misma situación y compartir intensamente el tiempo en familia. Para que esto suceda además de los recursos para la atención médica y los internos de la familia es importantísimo el soporte que la comunidad puede brindar, perdiendo el miedo a acercarse, el temor a impresionarse, valorando que más allá de estar enfermo de cáncer es un niño que necesita jugar, ir a la escuela, distraerse, relacionarse, insertarse socialmente, crecer y desarrollar sus potencialidades.

 

Infraestructura de atención

México cuenta con 60 Unidades Médicas Acreditadas (UMA) para la atención de pacientes menores de 18 años con cáncer.

En Puebla el Hospital para el Niño Poblano ubicado en San Andrés Cholula, presta servicios médicos y paramédicos con acreditación para la atención de Tumores Sólidos Dentro y Fuera del Sistema Nervioso Central, Hematopatías Malignas y Trasplante de Células Hematopoyéticas en Pediatría.

El establecimiento de programas de hemato-oncología pediátrica, que provean terapia básica gratuita para todos los niños que necesiten tratamiento, debe ser considerado como un paso obligado hacia la aplicación de los derechos de los niños; la gravedad del problema hace necesario que se le enfrente con el esfuerzo conjunto de gobierno y sociedad, instrumentando acciones integrales para sentar medidas para la prevención, asegurar la oportunidad de su diagnóstico y la calidad en su tratamiento, con el propósito no solo de reducir la mortalidad sino también de mejorar la sobrevivencia y la calidad de vida.

 

Consejo Estatal para la Prevención y Tratamiento del Cáncer en la Infancia y Adolescencia

El 5 de enero de 2005, por Decreto Presidencial inicia sus funciones el Consejo Nacional para la Prevención y el Tratamiento del Cáncer en la Infancia y la Adolescencia (CONACIA), en los estados se han venido conformando con el mismo espíritu y convicción (COECIA), funcionan como órgano consultivo e instancia permanente de coordinación y concertación de las acciones de los sectores público, social y privado en materia de investigación, prevención, diagnóstico y tratamiento integral del cáncer detectado entre la población menor de 18 años en la República Mexicana,. Al mismo tiempo se crea el Programa para la Prevención y Tratamiento del Cáncer en la Infancia y la Adolescencia cuyas actividades se dirigen fundamentalmente a brindar atención oportuna de alta calidad que permita mejorar la supervivencia del menor de 18 años con cáncer en el estado de Puebla.

 

Día Internacional del Cáncer Infantil

El 15 de febrero ha sido declarado como el Día Internacional del Cáncer Infantil, instituido hace 15 años en Luxemburgo, 151 organizaciones de ayuda a niños con cáncer miembros de la Confederación Internacional de Organizaciones de Padres de Niños con Cáncer (ICCCPO) en 90 países realizan cada año campañas a favor del mejoramiento de las condiciones de soporte y cuidado en sus países.

La conmemoración de este día tiene como objetivo principal sensibilizar y concientizar a la comunidad respecto de la importancia de la problemática del cáncer infantil y de la necesidad de que todos los niños en todas partes del mundo puedan acceder al diagnóstico y tratamiento adecuado.

Los niños con cáncer necesitan toda la ayuda posible. Sus voces y las de sus familias merecen ser escuchadas

En Puebla el Día Internacional del Cáncer Infantil representa una gran oportunidad para coordinar los esfuerzos de todos los actores involucrados. Cada año los Servicios de Salud en el Estado de Puebla contempla actividades a lo largo y ancho del territorio estatal dirigidas fundamentalmente al diagnostico y tratamiento oportuno a través de la difusión de los signos y síntomas mas comunes asociados a sospecha de cáncer en menores de 18 años.

 

Principales retos del programa en la Semana del 10 al 16 de febrero de 2020

Empoderar a la población hacia una vigilancia activa, responsable y permanente para la detección temprana de los signos y síntomas de sospecha de cáncer en menores de 18 años.

Fortalecer las habilidades y competencias del personal de salud en la detección, diagnóstico y referencia oportuna y cuidados del menor con cáncer.

Identificar los factores de riesgo y factores de protección mas comunes para el cáncer pediátrico.

Difundir los signos y síntomas de sospecha de cáncer para lograr la búsqueda intencionada de casos por parte de tutores, maestros y población en general.

Promover la reinserción social del menor con cáncer a sus actividades familiares, recreativas y educativas que favorezcan el desarrollo de sus potencialidades.

 

Si quieres informarte sobre

    • Como enfrentar el cáncer
    • Día Internacional del Cáncer Infantil
    • Principales retos del programa

consulta el siguiente documento.

 

Modificado: Miércoles, 08 Junio 2022

Enfermedades diarreicas

Las enfermedades diarreicas son enfermedades causadas por virus, bacterias o parásitos intestinales presentes en alimentos y agua contaminados, aunque también pueden contagiarse de persona a persona.

 

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Modificado: Lunes, 02 Marzo 2020

¿Sabes lavarte las manos?

 

 

 

Modificado: Viernes, 13 Marzo 2020

Enfermedades del corazón

Este término describe cualquier enfermedad que afecte al sistema cardiovascular (usado en MeSH), es utilizado comúnmente para referirse a aquellos relacionados con la arteroesclerosis (enfermedades en las arterias). Estas son la segunda causa de muerte entre los poblanos.

 

 

 

 

Modificado: Viernes, 13 Marzo 2020

Cáncer cervicouterino: Aprende a prevenirlo

El cáncer cervicouterino es una alteración que se origina en el cuello del útero y que se manifiesta inicialmente a través de lesiones precursoras de lenta y progresiva evolución. Puede aparecer sin dar molestias o síntomas, por lo que es importante que las mujeres que ya hayan iniciado su vida sexual o que tengan ya 18 años, se realicen revisiones periódicas con el ginecólogo.

 

 

 

Modificado: Viernes, 13 Marzo 2020

Cáncer de mama

El cáncer de mama es un crecimiento anormal y desordenado de las células del tejido mamario el cual se puede curar si es detectado a tiempo, mediante exploraciones personales y mastografías.

 

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Modificado: Viernes, 13 Marzo 2020

Cuida tus pies

 

 

Modificado: Martes, 03 Marzo 2020

Sal a caminar

Para aprovechar los beneficios de caminar lo más importante es hacerlo con ganas. A diferencia de otros ejercicios como correr o nadar, no requiere una forma física mínima ni ningún tipo de preparación, sólo hay que ponerse unas zapatillas y salir a la calle. La única regla para hacerlo es mantener un ritmo constante durante un mínimo de 20 minutos, ya que de otra forma no se aprovechan todos los beneficios que este ejercicio tiene sobre nuestro organismo.

 

 

 

Modificado: Martes, 03 Marzo 2020

Zika, dengue y chikungunya en las embarazadas

 

 

Modificado: Jueves, 13 Febrero 2020

Cuidados

Modificado: Martes, 30 Marzo 2021

Prevención y Tratamiento del Cáncer en la Infancia y la Adolescencia

¿Qué es el cáncer?

El cáncer es una enfermedad que provoca que algunas células del cuerpo crezcan descontroladamente, invadiendo otros órganos y tejidos, y a medida que se extiende consume los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar, consume su energía y debilita las defensas contra otras enfermedades.

 

“Día Internacional del Cáncer Infantil”

El 15 de febrero se celebra en todo el mundo el Día Internacional del Cáncer Infantil, instituido en Luxemburgo en el año 2001. En 98 paises, 151 organizaciones de ayuda a niños con cáncer realizan cada año campañas a favor del mejoramiento de las condiciones de soporte y cuidado en sus países. La jornada busca sensibilizar y concienciar a la comunidad, respecto de la importancia de esta problemática y de la necesidad de un acceso rápido al diagnóstico y tratamiento adecuado.

 

Epidemiología del cáncer

El cáncer en pediatría es relativamente frecuente, puede aparecer en cualquier edad, es la primera causa de muerte en el grupo de 5 a 14 años. Considerando todos los grupos de edad, los cánceres mas frecuentes en la infancia y la adolescencia son:

    • Leucemia (sangre)
    • Tumores del Sistema Nervioso central (cerebro)
    • Linfomas (sistema linfático)
    • Osteosarcoma (huesos)
    • Tumor de Wilms (riñón)
    • Tumores de células germinales (ovario y testículo)
    • Retinoblastoma (intra-ocular)

 

Signos y síntomas del cáncer

Atiende las siguientes señales de alarma:

    • Fiebre elevada e inespecífica
    • Sudoración abundante por las noches
    • Sangrado nasal sin causa aparente
    • Dolor osteo-articular
    • Palidez, cansancio y fatiga sin causa aparente
    • Sangrado de encías
    • Mareo constante
    • Supuración de oídos
    • Aparición espontánea de moretones
    • Aparición de puntos o manchas rojas en la piel
    • Aparición de bolitas en cuello, axilas o ingles
    • Pérdida de equilibrio, tropiezos o caídas frecuentes
    • Crecimiento inusual o rápido del abdomen
    • Pérdida de peso repentina y sin causa aparente
    • Aparición de puntos blancos en uno o ambos ojos
    • Nauseas y vómitos sin causa aparente

La aparición de uno o más de estos signos y síntomas en los últimos tres meses y si persisten por más de dos semanas, son un signo de alerta para el diagnóstico temprano de cáncer en la infancia y la adolescencia.

Así que cuídate, revísate periódicamente y acude a tu Unidad de Salud más cercana.

 

Diagnóstico y tratamiento

Las manifestaciones clínicas son muy variables y pueden presentarse en otras enfermedades, por lo que su médico debe descartar los padecimientos más frecuentes que ocasionen sintomatología similar y sólo de persistir o intensificarse la sintomatología, se debe sospechar la posibilidad de cáncer y referir al paciente al hospital de 2º o 3er nivel, con el médico especialista óncologo y/o hematólogo.El diagnóstico oportuno aumenta la supervivencia y mejora la calidad de vida de estos pacientes.

 

Factores de riesgo

Evidencias y recomendaciones para disminuir riesgo de leucemias:

    • La alimentación al seno materno reduce el riesgo de Leucemias en niños
    • La suplementación con multivitamínicos que contengan ácido fólico durante el embarazo disminuyen el riesgo de padecer Leucemia en el producto
    • La vacunación con esquema completo en los primeros cinco años de vida puede disminuir el riesgo a padecer Leucemia Aguda
    • Concientizar a las mujeres embarazadas sobre el riesgo al exponerse a los Rayos X ya que se asocia a mayor riesgo en el producto de padecer Leucemia Aguda.
    • Evitar la exposición directa a hidrocarburos y pesticidas disminuye el riesgo de padecer Leucemia

Aquí van algunas sugerencias que pueden ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar cáncer en la adolescencia:

1.- Vacúnate contra Hepatitis B a partir de los 12 años.
2.- Ejercítate, mínimo 30 minutos al día, 5 veces a la semana.
3.- No fumes ni tomes bebidas alcohólicas.
4.- Aliméntate sanamente, consume frutas y verduras ricas en antioxidantes, como brócoli, tomates, papaya, fresas, etc.
5.- Evita la comida chatarra y el consumo excesivo de carne roja, alimentos fritos o ahumados.
6.- No te expongas al sol por tiempo prolongado sin protección.
7.- Si tienes sexo que sea con protección

 

Infórmate sobre los factores de riesgo y señales de alarma de cáncer que pueden presentarse a tu edad.
Revisa tu cuerpo periódicamente y ve a tu Unidad de Salud más cercana.
El cáncer es curable si se detecta a tiempo.

 

 

Modificado: Viernes, 13 Marzo 2020

Andar en bicicleta

Está clínicamente comprobado que andar en bicicleta es una de las actividades más completas y universales para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico, así como mantener tu salud psíquica en orden.

 

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Modificado: Miércoles, 10 Junio 2020

Diez cosas que debes saber acerca de la Discapacidad

“La discapacidad es un fenómeno complejo que refleja una interacción entre las características del organismo humano y las características de la sociedad en la que vive”

 

La peor discapacidad es la de NO darnos cuenta de que todos somos iguales, valiosos y dignos. Promueve la prevención y la NO discriminación de las personas con discapacidad por una Puebla Sana.

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Modificado: Lunes, 01 Junio 2020

Prevención de niveles elevados de colesterol y triglicéridos

Para evitar el nivel elevado de triglicéridos y colesterol, disminuir el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular y cerebral, Puebla Sana te comparte algunos consejos de impacto benéfico en tu salud y de prevención para evitar estos tipos de dislipidemias.

    • Vigile su peso: si presenta sobrepeso u obesidad procure bajar de peso hasta alcanzar su peso ideal.
    • Recuerde que la forma más rápida de bajar de peso es reduciendo el consumo de las grasas y mantener un plan de alimentación saludable.
    • Haga Actividad Física: Un programa regular de actividad física puede ayudar a mantener y mejorar sus niveles de colesterol, e incluso ayuda a reducir riesgos cardiacos adicionales.
    • 30 minutos de actividad física al día le pueden salvar la vida y mantenerlo saludable recuerde que puede hacerlo en su hogar e inclusive en su lugar de trabajo.
    • Mantenga hábitos alimenticios saludables con un consumo mayor de vegetales, frutas, verduras, alimentos ricos en fibra.
    • Reduzca el nivel de tensión y estrés en su vida.
    • Coma menos Grasa: Evite o reduzca el consumo de las grasas saturadas (grasas de origen animal tales como manteca, mantequilla, margarina, chicharrón, carnitas, crema).

 

 

Modificado: Viernes, 13 Marzo 2020

Sexo seguro y protegido

Las Infecciones de Transmisión Sexual (ITS) se trasmiten por: contacto sexual, por sangre al tener contacto con agujas contaminadas y algunas de ellas se pueden transmitir de la madre a su hijo durante el embarazo, al momento del nacimiento o en la lactancia.

 

El sexo seguro son todas aquellas prácticas en la que no hay intercambio de fluidos infecciosos (caricias, abrazos, besos, autoerotización, etc.) y el sexo protegido son aquellas prácticas sexuales en las que existe un método de barrera que impiden el intercambio de fluidos (condón masculino o interno también llamado femenino, dique, dedales o guantes de látex), por lo que el sexo protegido es tu mejor aliado.

 

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